반응형 병아리콩2 렌틸콩 vs 병아리콩 – 영양소와 활용법, 뭐가 다를까? 요즘 단백질 챙기기 위해 콩 종류를 식단에 넣는 분들 많으시죠? 저도 처음엔 그냥 ‘콩은 다 똑같은 거 아냐?’ 싶었는데 먹다 보니 렌틸콩과 병아리콩은 꽤 다른 포지션이라는 걸 알게 됐어요. 그래서 오늘은 ‘렌틸콩 vs 병아리콩’, 어떤 차이가 있는지, 각각 어떤 분께 더 잘 맞는지도 간단히 비교해볼게요! 영양소 비교 항목 렌틸콩 (100g 기준) 병아리콩 (100g 기준) 칼로리 약 116kcal약 164kcal단백질약 9g약 8.9g식이섬유약 8g약 7.6g탄수화물약 20g약 27g철분풍부풍부✔️ 렌틸콩은 상대적으로 칼로리가 낮고, 조리 시간이 짧아요. ✔️ 병아리콩은 포만감이 뛰어나고, 식감이 더 단단해서 간식용으로도 좋아요. 활용법 차이렌틸콩은삶지 않아도 약간 불려서 바로 끓일 수 있고, 카레.. 2025. 4. 23. 병아리콩 효능 고소하고 든든한 건강템으로 먹는 법까지! 요즘 다이어트나 건강 식단 챙기시는 분들 사이에서 ‘병아리콩’ 한 번쯤 들어보셨을 거예요. 저도 단백질과 식이섬유 챙길 겸 병아리콩을 시도해봤는데요— 솔직히 처음엔 그 특유의 식감 때문에 살짝 당황했어요. 그런데 삶는 방법만 제대로 알면, 진짜 고소하고 든든한 건강템이 되더라고요. 오늘은 제가 직접 먹어본 후기와 함께 병아리콩 효능과 맛있게 먹는 법까지 정리해볼게요. 병아리콩 효능 – 어떤 점이 건강에 좋을까요?1. 식이섬유 풍부 → 포만감 오래 유지 병아리콩은 식이섬유가 많아서 식사 사이에 허기지지 않게 도와줘요. 특히 다이어트 중간중간 간식 대용으로 딱이에요. 2. 식물성 단백질 → 근육 유지에 도움 고기 못 드시는 분들도 단백질 보충이 가능해요. 운동하시는 분들이나 채식을 지향하시는 분들에게도 좋겠.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
