반응형 탄수화물종류2 다이어트할 때 먹으면 좋은 탄수화물 Best 5 다이어트할 때 먹으면 좋은 탄수화물 Best 51. 탄수화물, 다이어트의 적일까?다이어트를 할 때 가장 먼저 줄이는 것이 탄수화물이죠. 하지만 탄수화물을 무조건 줄이는 것이 능사는 아닙니다. 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이며, 어떤 탄수화물을 선택하느냐가 다이어트의 성공을 좌우합니다. 오늘은 건강한 탄수화물 5가지를 소개할게요! 2. 다이어트에 좋은 탄수화물 TOP 5✅ 1) 고구마 🍠 고구마는 식이섬유가 풍부하고 GI(혈당지수)가 낮아 혈당을 천천히 올려줘 다이어트에 효과적이에요. 👉 포만감이 오래 지속되어 군것질을 줄이는 데 도움이 돼요. ✅ 2) 현미 🍚 흰쌀밥 대신 현미를 선택하면 식이섬유와 미네랄을 더 많이 섭취할 수 있어요. 👉 소화가 천천히 되어 혈당이 급격히 오르지 않아요. ✅.. 2025. 3. 13. 탄수화물의 종류 – 단순 탄수화물 vs 복합 탄수화물 차이 탄수화물의 종류 – 단순 탄수화물 vs 복합 탄수화물 차이 1. 탄수화물, 꼭 먹어야 할까?탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원이에요. 하지만 탄수화물 섭취를 줄이는 다이어트(로우카브, 키토제닉 등)가 유행하면서 탄수화물이 꼭 필요한지 고민하는 분들도 많죠. 사실 탄수화물도 좋은 탄수화물과 나쁜 탄수화물이 있어요. 오늘은 단순 탄수화물 vs 복합 탄수화물의 차이를 쉽게 정리해볼게요! 😊 2. 단순 탄수화물 vs 복합 탄수화물 차이점📌 1) 단순 탄수화물 (Simple Carbohydrates) ✅ 특징: 빠르게 소화 & 흡수됨 → 혈당 급상승 에너지를 즉각적으로 제공하지만 금방 배고픔가공된 식품이 많아 건강에 좋지 않은 경우가 많음✅ 단순 탄수화물이 많은 음식: 흰쌀, 흰 밀가루, 정제된 설탕 빵, 케.. 2025. 2. 28. 이전 1 다음
