그릭요거트 다이어트, 맛있게 꾸덕하게 먹는 방법까지!

사실 저는 그릭요거트를 정말 좋아해요.
그냥 마트에서 툭 집어 들고, 숟가락으로 푹 떠서 꾸덕하게 한 입 먹으면
입안 가득 퍼지는 그 진하고 담백한 맛에
"이건 진짜 디저트보다 낫다"는 생각이 들 정도예요.

그런데 더 반가운 사실이 있었어요.
그릭요거트가 다이어트에 좋다는 말!
처음엔 그냥 맛있어서 먹었는데,
의외로 단백질이 꽤 많이 들어 있고, 포만감도 오래간다는 걸 알고 나서는
더 자주, 더 당당하게 먹게 되더라고요. 😄

그릭요거트, 일반 요거트와 뭐가 다를까?

그릭요거트는 일반 요거트를 한 번 더 걸러낸 형태예요.
그 과정에서 수분(유청)이 빠지며 당류는 줄고 단백질은 높아져요.

100g 기준으로 일반 요거트는 단백질이 약 3~4g 정도지만,
그릭요거트는 7~10g까지도 들어 있어요.
유당 함량도 낮아 소화에 민감한 분들도 부담 없이 즐길 수 있어요.

그릭요거트 다이어트에 좋은 이유 3가지

1. 높은 단백질 – 포만감 유지

단백질은 다이어트 식단에서 핵심이에요.
근육 유지, 과식 예방, 포만감 유지에 모두 도움을 줘요.

2. 낮은 당류 – 당 걱정 줄이기

무가당 그릭요거트는 당류가 거의 없고, 혈당에도 큰 영향을 주지 않아요.
저녁 간식으로 먹어도 부담이 적어요.

3. 소화에 도움 – 장 건강 챙기기

프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 좋고,
식이섬유와 함께 먹으면 배변 활동에도 효과적이에요.

맛있게 먹는 그릭요거트 조합 추천

• 그릭요거트 + 꿀 반 스푼 + 아몬드 슬라이스 – 단맛+식감!
• 그릭요거트 + 블루베리 + 치아씨드 – 상큼하면서 항산화!
• 그릭요거트 + 바나나 + 카카오닙스 – 포만감+초콜릿 느낌!
• 그릭요거트 + 오트밀 + 시나몬 – 식사 대용으로 딱!

전 개인적으로 차갑게 아침 공복에 한 컵 먹는 걸 좋아해요.
속도 편하고, 군것질 욕구도 확 줄더라고요.

마무리 – 좋아하는 그릭요거트, 다이어트 동반자까지!

좋아하는 음식을 먹는 게 좋다라고 말할 수 있다면
그보다 더 행복한 다이어트가 있을까요?

그릭요거트 다이어트,
꾸덕하고 고소하게, 내 입맛에 맞게 즐기면서
포만감과 건강을 같이 챙겨보세요. 😊